Няколко начина да намалите калориите лесно и неусетно

За да се отърве човек от излишните килограми, той трябва да започне да гори повече калории. Това става, като се спортува. Спазването на диети ни кара да приемаме по-малко калории, но редовното спортувате ни помага да горим повече в сравнение с преди. Вижте няколко лесни съвета, които са лесни за спазване, а в същото време ще ви помогнат да приемате по-малко калории:

 

 

 

Сменете киселото и прясното мляко

На пазара има голямо разнообразие от млечни продукти. Вместо да консумирате високомаслени, заложете на обезмаслените. Те също имат добър вкус, а в същото време ще ви спестят около 117 калории.

 

 

 

Забравете за олиото като дресинг

Салатите са нискокалорични, стига да не бъдат прекалено овкусени. Вместо да си слагате олио или някакъв калоричен сос, по-добре я овкусете с балсамов оцет. Така ще си спестите около 128 калории.

 

Снимка: sxc.hu

 

Плод вместо чипс

Когато усетите глад между храненията, вместо да си купите чипс, по-добре си вземете някакъв здравословен плод, който ще ви засити за по-дълго време и ще ви спести близо 100 калории. Зависи от разфасовката на чипса.

Снимка: sxc.hu

 

Намалете порцията

Ако не можете да се откажете от любимите си пържени картофки със сирене, поръчайте си малка порция или си разделете вашата с някого. Така неусетно ще приемете с 270 калории по-малко.

 

Снимка: sxc.hu

 

Консумирайте сушени плодове

Миксовете изглеждат примамливо, но по-добре задоволете глада си със сушени плодове от един вид. По този начин ще приемете около 60 калории по-малко.

 

Снимка: sxc.hu

 

Заменете обикновения хляб с пълнозърнест

Консумацията на хляб е полезна, затова не е хубаво напълно да се отказваме от нея, но е препоръчително да се яде пълнозърнест хляб. Затова заложете на него и спестете около 170 калории.

 

Снимка: sxc.hu

Автор: Ралица Солакова